2025_運動計畫清單

[BelleShen]

20241018_ 參考網址: https://www.asics.com.tw/page/half-marathon-training-plan?lang=zh-TW 亞瑟士半馬課表.xlsx

學習心態: 藉由跑步獲得更健康的身體,體態的進化 學習步驟: 照著亞瑟士課表跑,至少12周

• 首先報名10公里左右,可報名2場
• 之後晉升到半馬
• 一年最多3場馬拉松

預計總投入時間: 3030分鐘≈51小時(一次12周課表) 學會的標準: 不要被關門

賽事最好為3&11月:

• [ ] 2025 臺北國道馬拉松,03/09 日 主辦單位: 中華民國路跑協會 公里數: 3,10,半馬,全馬 地點: 臺北市大同區淡水河六號敦煌水門
• [ ] 2025 台新女子路跑,04/13 日 主辦單位: 中華民國路跑協會 公里數: 3,10,半馬 地點: 台北市信義區市政府
• [ ] 2025 長榮航空城市觀光馬拉松,10/26 日 主辦單位: 長榮航空/中華民國路跑協會 公里數: 3,10,半馬,全馬 地點: 臺北市中正區總統府前廣場