如何记笔记？

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读 如何记高质量的日记/工作日志/学习日志？——路西法的回答

一、日记篇

1. 为什么写日记？——记录自己的生活轨迹，认识自己，找到定位

2. 分类：

• 记录心理
• 记录行为
• 记录思想 心理、行为和思想三者是相互影响的。

3. 目标：

通过记录自己的心态、行为和思想，来自我分析、了解自我。通过找出问题的根源，以到达从源头来解决问题的目标，从而实现自我突破。 简单一句话概括就是，运用科学的方法和手段来分析所记录的细节，并进行自我调整。

4. 格式和内容（四件事）

4.1 最影响情绪的事：作为心态的记录，每一条应该包括起因，发生过程，结果（处理的如何），现在想法，标签（情绪标签），有情绪的才值得去记，没什么意义的就不必记了

• 正面
• 负面

几个要点：

• 本我就是不动脑子的本能，自我就是动脑子的理性，超我就是被约束的道德观。
• 长年记载后，就可以通过分析日记的这段过程，清晰看出，本我，自我，超我的变化史。
• 一个人想了解自己的心态，就必须知道影响这些心态的元素和原因，这就是为什么要记录此问题。
• 如果一点点的去看，就能发现更多自我心态的线索。比如转折点。慢慢你也就明白，是什么在事影响着你。找到了原因，才能发现结果，调整自我心态

举例：

起因：今天被 xx 发现我负责那部分功能出现了奔溃 过程：他找到了领导说了这个问题，然后我也过去看了 结果：他一边 debug，一边说怎么怎么改，我说这个地方原来是@……%……@%，他说，哪里有问题啊，以前一直这样用的好好的，最后我说我这边自己回去改吧，然后我这边改好提交了，还跟他”请示“了一下 想法：我觉得有问题不很正常嘛，干嘛大惊小怪的，还装的像大佬一样，真是恶心，之前你那边没好，我也没法调这块啊 标签🏷：厌恶、烦躁、看不惯

4.2 做了什么：行为的记录

• 日常
• 下意识行为

要点：

1.不要费时间，不要纠结，想起来什么写什么，这是比较高效的处理决策，别陷入完美陷阱。 2.过后请不要陷入无限的沉思，这事理性分析更管用 3.不做价值观判断，仅仅记录行为 4.记录的关键点是：次数，时间，状态（像下意识就只有次数和时间） 5.状态分为三分，三分为好 ，二分为一般，一分为差（在消费里代表克制，理智，非理智）

6. 学习和工作在这里是为了统计行为，学习时间，次数，状态如何

举例：

下午写了一个布局的库，下了一个第三方看了下，纯靠自己计算，实现了居左、居中、居右对齐的方式，大概花了两三个小时，打两分 腰、背不太舒服，下午站起来活动了三四次

4.3 思考：思想的记录，如果不想知道自己思想的变迁史，很难知道自己的头脑里有着什么样的障碍

• 价值观
• 人生观
• 世界观

什么是三观？打个比方，拿娶媳妇这件事情来说， 价值观：你想不想娶，觉得有没有必要，这是价值观。你个人对事物的判断。 人生观：你为了父母必须娶，为了养老必须娶，这是人生观。这是你根据现实的判断。 世界观：你从历史的角度，婚姻的本质，它对世界的作用去判断这是世界观。这一点应该是客观的、有因果关系的。

要点：

1.不作长篇大论，每个观点100字内就可。为了日记习惯和实用性，请克制你的创作欲望。好吗？ 2.关键点：看法，原因

举例：

怎样看朋友秀恩爱： 价值观：看法——管我鸟事。原因——很无聊。所以——不想看 人生观：看法——点个赞。原因——要交际。所以——就去点。 世界观：看法：社交补偿心理。原因：缺乏关注。所以——还是不想看。

4.4 睡前做的最后一件事：记录睡前行为，产生上床动机，避免电脑带来的亢奋，减少睡眠成本

5. 原则
   • 拒绝花哨，拒绝虚假，一定要真实

二、工作记录

三、读书笔记