Qu'est ce que le gainage ?

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https://www.running-club.fr/actualites/entrainement/item/4907-gainage-l-exercice-roi-en-details

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http://www.domyos.fr/conseils/tout-savoir-gainage-a_165732

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https://www.facebook.com/groups/709559099109449/permalink/3695501177181878/

✅ Le gainage dynamique 👉 Ici la contraction des abdominaux va directement permettre la stabilisation pendant le mouvement. Cette stabilisation va venir s'opposer au déséquilibre provoqué par le mouvement. Le gainage est en lien direct avec la mobilisation de capteurs sensitifs qui interviennent pour ajuster en permanence l''équilibre

👉 En lien direct avec toute pratique sportive dynamique Ce gainage dynamique se rapproche beaucoup plus de toute pratique sportive classique , contrairement au gainage statique d'une planche.

✅ complémentaire des planches statiques 👉 Le gainage statique classique reste pertinent notamment pour un débutant pour intérioriser les bons alignements et les bonnes postures , indispensables pour éviter les trop fortes tensions et les risques de blessures

✅ Un plus pour votre efficacité de TRAILEUR ! Avoir des abdos et dorsaux en acier c'est s'assurer un bon transfert d'énergie et donc un geste économique 👉 Sur le plan musculaire notre organisme est un ensemble chaines musculaires agissant en harmonie les unes par rapport aux autres . Cette harmonie favorise les gestes fluides par un “transfert” de l’énergie

💚 De nombreuses autres vidéos pédagogiques sur la chaine Youtub "endur activ" 👉 Avec la vidéo présentant la structure d'une saison TRAIL
https://www.youtube.com/watch?v=6e4l_KR_szc&list=PLire5_m11DfZ_JPccsDEhnXHD5uz022Wy&index=1