La carré des lombes (quadratus lumborum – QL) est un muscle spécial pour la colonne.
Ses attachements sur toutes les vertèbres lombaires lui procure un rôle de stabilisation de la colonne.
Le QL s’insère sur la partie postérieure de la crête de l’os iliaque (hanche) et sur les vertèbres lombaires.
Le rôle principal du carré des lombes est d’aider la flexion latérale du torse en stabilisant les vertèbres.
Très utile puisque les premières instabilités de la colonne se font par manque d’équilibre latéral.
Le carré des lombes intervient donc directement dès que le corps commence à vasciller.
Son action est aussi présente dans n’importe quel mouvement de la colonne.
Quand la colonne est en flexion, en extension ou en compression le carré des lombes intervient.
Cette fois sans changer sa longueur mais en se contractant isométriquement pour accompagner les muscles de la sangle abdominale.
Un carré des lombes fort est donc autant utile pour porter des courses que faire du squat ou t’étirer sur le côté.
Son rôle de stabilisateur de la colonne, et plus précisément des vertèbres lombaires en combinaison avec les muscles de gainage lui donne un rôle primordial pour ne pas se blesser dans le bas du dos.
https://stretchingpro.com/etirements-carre-des-lombes/
La carré des lombes (quadratus lumborum – QL) est un muscle spécial pour la colonne.
Ses attachements sur toutes les vertèbres lombaires lui procure un rôle de stabilisation de la colonne.
Le QL s’insère sur la partie postérieure de la crête de l’os iliaque (hanche) et sur les vertèbres lombaires.
Le rôle principal du carré des lombes est d’aider la flexion latérale du torse en stabilisant les vertèbres.
Très utile puisque les premières instabilités de la colonne se font par manque d’équilibre latéral.
Le carré des lombes intervient donc directement dès que le corps commence à vasciller.
Son action est aussi présente dans n’importe quel mouvement de la colonne.
Quand la colonne est en flexion, en extension ou en compression le carré des lombes intervient.
Cette fois sans changer sa longueur mais en se contractant isométriquement pour accompagner les muscles de la sangle abdominale.
Un carré des lombes fort est donc autant utile pour porter des courses que faire du squat ou t’étirer sur le côté.
Son rôle de stabilisateur de la colonne, et plus précisément des vertèbres lombaires en combinaison avec les muscles de gainage lui donne un rôle primordial pour ne pas se blesser dans le bas du dos.