心理

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叙事治疗的pov，看一件事情的视角可以有哪些不同点？没有改变事情的结果，但是改变了视角。撬动自己，看到自己已有的资源。

危机，有危险，也有机会。危机援助，类似售后客服，首先建立连接关系，多倾听对方的一种陪伴。“我在，你说”——天猫精灵的slogan。所以用开放式的问题，有助于引导对方倾诉。以上适合分析性咨询。还有一种是支持性的技术，对重创伤的不要再让其进行反复讲述和回顾创伤性记忆，而采用支持性技术，什么能够帮助他们感觉更好。

危机援助，初级电话援助核心：在正常认知的情况下，将来电者的想法正常化。

后现代心理学？

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问题：传染病爆发后的危机心理及援助

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福流体验 (Flow Experience)

ｂｙ　米哈里·奇克森特米哈伊 (Mihaly Csikszentmihalyi)

• 专注：密切地专注于某件活动
• 自主：这些活动是我们自己的选择
• 挑战：这项活动难度不能低到让我们感到无聊，也不能高到让我们过劳而无所适从
• 目标明确：这项活动必须具备明确的目标
• 即时反馈：活动的成果必须得到立即反馈

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激素

内啡肽（endorphin）

WHAT 由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽） 。能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。等同天然的镇痛剂。除具有镇痛功能外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。

ETYMOLOGY endorphin是endomorphin的简化写法，endo有内在之含意，而morphin则为吗啡的英文名称，故 endorphin有大脑自我制造的类吗啡物质之意。

HOW IT WORKS 在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，免疫系统实力得以强化，并能顺利入梦，消除失眠症。内啡肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”。

「跑步者的愉悦感」（runner's high）是指当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑单车，举重，有氧运动舞或球类运动(例如篮球，足球或美式足球)。

辣味会在舌头上制造痛苦的感觉，为了平衡这种痛苦，人体会分泌内啡肽，消除舌上痛苦的同时，在人体内制造了类似于快乐的感觉，而我们把这种感觉误认为来自辣味本身，所以，很多人喜欢辣味食物。

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人性放大镜，哈哈镜