boyahub
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7 months ago 现在把觉知放在眉头和嘴角，放松眉毛，放松苹果肌。然后嘴角微微上翘做出微笑的表情。你就会发现，仅仅这个微笑的表情就能让你体会到轻微的愉悦感和快乐情绪，即使你之前并无任何开心的事情。
身体（包括表情）、感受和心（情绪欲望等）是互相联动的。当你愤怒时，想放慢脚步悠闲散步几乎不可能。而当你抑郁时，也很难做出快速轻松的动作。
这就是四念处被佛陀称为解脱的直接之道的原因。经由对身、受、心的觉察，导向法念处的觉悟。
回到话题“怎样觉察”念头？就是佛陀在原始经典中经常提到的“正知”：正确知道（命名）当下身心正知发生的事情。这并不像看起来那么简单。比如，你现在就没有“正知”自己正在右手持手机看本帖，也未正知看帖此时眉头微蹙。
觉察念头最系统的训练就是四念处，也是八正道的正念。正知是正念的关键要素。比如，你嫉妒心升起时，你是跟着它到处乱跑，还是及时正知（命名）：我正处于嫉妒心（嗔心之一）的苦受中。
当打开冰箱翻东西吃或拿起手机准备刷网时，如果你甚至没在打开冰箱或拿起手机前觉察到欲望，那你观什么空性啦自性啦如来藏啦真如啦阿赖耶识了梦幻泡影什么的，又有什么意义？
【如何觉察自己的念头？】全浸游泳：… https://www.zhihu.com/question/38920450/answer/2877206276?utm_source=com.github.android&utm_medium=social&utm_oi=1439631943368982528 （分享自知乎网）