search

cihat / cihat.dev

my blog
https://cihat.dev
0 stars 0 forks source link

2024/sport/agirlik-antrenmanlarina-baslangic #5

Open utterances-bot opened 2 months ago

utterances-bot commented 2 months ago

Ağırlık Antrenmanlarına Başlangıç - Cihat Salik

http://localhost:3000/2024/sport/agirlik-antrenmanlarina-baslangic

cihat commented 2 months ago

test 2

cihat commented 2 months ago

Aldığım supplementler kisminda onemli bir eksik var :)

cihat commented 3 weeks ago

28 Sep 2024

Bugunden itibaren spora baslayali yaklasik 5 ay olacak. Su an 84 kilodayim, karbonhidrati azaltim ve bu surecte haftada bir hali saha maclarini ekledim. Aynadan bakinca yag oranimin azaldigini soyleyebilirim. Formum daha iyi hale geliyor.

Bu yaziyi yazdiktan sonra yani 21 Temmuzdan bugune kadar(2,5 ay) kollarimda ufak bi sakatlik gecirdim ama su an daha iyiyim bu sakatlik agirliklarimi artirmamda beni duraklatti ancak su an son 3 haftadir artirmaya devam ediyorum.

Bu sakatligi atlatmak icin bazi supplementler aldim. Kolojen, Vitamin D, Multivitamin, BCAA gibi

Karbonhidrat miktarini tekrar arttirmaya baslayacagim onumuzdeki gunlerde.