精简版番茄工作法

所需工具

25 分钟，刚开始不能集中注意力可以从 15 分钟开始，但不要频繁修改，至少坚持两周形成习惯。

在活动清单中写入需要完成的任务，给每个任务估计所需番茄钟数量，超过 7 个番茄钟的任务需要进一步拆分。在每日工作前，挑选当日准备完成的活动清单中的任务，放入今日待办列表。

内部中断： 在番茄钟进行时来自自身的干扰，想要离开座位拿点喝的，或用一分钟刷刷微博。

外部中断： 番茄钟时间内，在社交场合工作的人士会遇到，同学找你问作业，电脑提醒收到新邮件、即时消息等外界干扰。

内部中断：

做标记，每次出现内部中断，在要记录当前番茄钟标记的旁边画一个撇号（'）
如果是想起一件需要完成的任务
- 今天要完成的，在今日待办表格的“计划外紧急”区域记下这项活动，今天完成
- 非紧急任务，在“活动清单”表格中记录，改天完成（标“U”代表“计划外”，如需要还可写上最后期限）
继续当前番茄钟

外部中断：