ランニングと筋トレ習慣の見直し

[enyuka]

ランナー膝の頻度が上がってるので、原因の切り分けと改善方法を調べる。

• [x] 整形外科行ってレントゲン撮る
  • 多分大丈夫だと思うけど、撮らないことにはわからん。今月末に行く
• [x] 栄養面からのアプローチ
  • 腱の修復には鉄分らしいけど、もうちょい調べないとわからん。本を読む - [ ] フォーム改善などのアプローチ
  • 走り方はそこまで悪くなさそう？ただ、オーパープロミネンスなので、歪み矯正などが必要か→ランニング多分やめるので一旦消した
• [x] ランニングと筋トレの習慣が崩れてきたので、曜日と時間を決めてやる
  • ちょっと前は火、木、土日どっちかとかだった気がするので、それで

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ランナー膝じゃなくて、腫瘍かもよと言われたので、 医者にかかるのって大事だなあ（みつを）という所感。 MRIの結果待ち。

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MRIの結果下記が判明

右膝裏に水が溜まってる

膝窩腫瘤と言われた。対応は下記3つ

1. 注射かなんかで抜く。ただし1〜2日程度で再発する可能性が高いので、あんまりおすすめできない
2. 手術して取り除く。ただし60cmほどあるため、その分掻っ捌く必要があり、完治まで相当時間がかかる。悪性でないため、むしろやるデメリットのほうが大きい
3. 経過観察。良性なのと、日常生活に大きな問題がないため、対応せず、自然に破裂するのを待つ。なんかめっちゃ痛いわけではなく、再発率も低いらしい。

というわけで、一旦3を選択し、何もしない。

靭帯が部分断裂してる

MRIで見たら、たしかにちょっと傷みたいのがあった。 右膝のほうがグラグラする。多分バイクでコケたせい。 大きい負担をかけると全部断裂するので、バスケみたいなのはやらない。 あと、ランニングでも雨で滑ったときに踏ん張るとそれもよくなかったり、 スノボでめっちゃアクロバティックなことをするとそれもよくない。

膝裏の骨が取れてる

MRIで見たら、確かに完全に離れた小さい骨があった。 多分ばいｋ（ｒｙ とりあえず正座すると当たるかもしれないけど、 周りの筋肉とか靭帯とかで覆われて、動かないから痛みとかはないので、放置でOK。

日常生活に問題ない分には対応しなくてOKだけど、 気をつけたほうがいいと言われた。う〜ん、右足ボロボロ。 スノボは普通にやる分にはいいけど、サポーターはしたほうがいいと言われた。

ランニングからロードバイクに転向しよう。

[enyuka]

というか靭帯ちょっと切れてて、骨ぷらんぷらんだったのに よく去年フルマラソン完走したな。まあ完走じゃなかったけど。