周记 2023 年第 8 周（20230219 —— 20230225）

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周记 2023 年第 8 周（20230219 —— 2023025）

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焦虑的本质：欲望大于能力，又想快速得到结果。因此控制焦虑有两条路径，降低欲望，同时对事情不要有太高的预期；提升能力，让自己可以更好地去做更多的事情。

还有一点就是保持耐心，耐心靠坚持和毅力是不够的，需要提升认知，具有长远的目光才能够判断一件事情急也是没用的，掌握事物发展的规律。

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普通人应该如何看待强者：

1）不服高人有罪。多向强者学习，学习他们的认知、判断力和思维方式，这是大前提；

2）即便你认同强者，也不要为他们数钱。勿盲目慕强，任何活人都不值得作为偶像来崇拜！强者的利益，未必和你一致；

3）花精力为你自己数钱，建构自己的小宇宙。证明你对这个世界的价值。

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一个人的能量就像电池，如果要做很多决定的话就容易导致决策疲劳(decision fatigue)，进而造成错误决策、拖延。希望高效的话一定要避免决策疲劳：

• 专注优先级高的重要决策，小事可以拖
• 重复的决策建立习惯，每天的日程有规律
• 让生活变简单，减少多余选项
• 不重要决策交给别人做

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多关注事实，少关注情绪。

多关注具体问题，少关注个人感受。

多关注自己的生活，少关注新闻八卦。

长期坚持，你的生活会越来越好。

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多数人无法成功最主要的原因之一，就是耐不住寂寞。

耐不住寂寞，意味着要花费大量时间和其他人在一起，而这个世界上大多数人都是平庸的，（优秀的人没那么多时间为了填补空虚社交）人又很容易被他人影响。

耐不住寂寞的人，容易在他人的影响下被迅速同化，变得和多数人一样平庸。

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“一个人的行动如果不受深思熟虑的结论所指导，那就受不假思索的冲动，不平衡的偏好，怪念头或一时的情境所引导。养成不受限制、不假思索的外部行为的习惯就是助长奴役，因为它把人置于喜好、感觉和情境的控制之下。”

太深刻了，如果我们的行动全屏直觉来驱动，可以想象做出正确决策的概率有多高。