7-脱氢胆固醇

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7-脱氢胆固醇

7-脱氢胆固醇是一种固醇类物质，存在于动物皮肤内的皮脂腺及其分泌物中。

中文名 7-脱氢胆固醇 分子式 为C27H44O 原    名 维生素D3原 类    别 固醇类

分子式为C27H44O，亦称维生素D3原。在人体内可由胆固醇转化而成。它储存于皮下,在日光或紫外线照 射下可转变为维生素D3，具有调节钙、磷代谢的生物活性，因此小儿多晒太阳或按计划进行紫外线照射可预防小儿佝偻病。

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人体皮肤中含有一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，所以叫7-脱氢胆固醇，是因为在第七个碳原子上的氢被脱去了，和其他的胆固醇不同，但是这种胆固醇经紫外线的照射后，可以转换成维生素D。不过太阳照射的时间不能太短，一般需要15到20分钟。

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中午晒晒太阳居然能长寿 http://m.010lm.com/life/2016/0421/1715542.html

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中午短短的几个小时你在做什么呢?是忙着吃饭还是忙着睡觉呢?其实这两种活动也可以和我们的晒太阳结合在一起哦，中午外出就餐或野餐时都可以得到太阳的照射，从阳光中获得健康。对于晒太阳大家有一定偏见，认为晒太阳会变黑、衰老。 其实，只要不过分的在太阳底下暴晒，我们还是可以从阳光中获得健康和长寿的。下面就和小编一同来了解晒太阳的好处吧。 晒太阳能长寿 瑞典一项长达20年的研究发现喜欢晒太阳的女性寿命长，此项研究还提出不晒太阳已经成为第四种健康恶习(前三种是吸烟、肥胖和不运动)。 研究还证实不晒太阳比晒太阳危害还要大，容易患上心血管疾病、免疫力低下、心情抑郁等。所以，平时要多晒太阳，那么除了可以长寿之外，晒太阳还有哪些具体好处呢? 中午晒晒太阳居然能长寿 晒太阳的好处 1.提升人体阳气 在我们的传统医学中人体的背为阳腹为阴，通过阳光照射人体背部可以提升人体阳气，而阳气可以温养身体、提高免疫力、推动气血运行。 2.预防皮肤病 晒太阳还可以预防皮肤疾病，因为当皮肤得到阳光中紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤上的细菌、病毒等，从而提高抵抗力，减少皮肤病的发生。 3.提高免疫力 身体得到阳光的照射还能增强免疫功能，提高吞噬细胞的活力，从而起到抗病作用。而且，一些细菌或病毒在阳光下晒足半小时或一小时，就会被杀死。 4.预防骨质疏松 人体内维生素D的主要来源是阳光的照射，所以维生素D又被称为阳光维生素，阳光中的紫外线照射皮肤会促进维生素D3转变为维生素D，提高人体对钙、磷等微量元素的吸收，从而起到强健骨骼防治骨质疏松的作用。 中午晒晒太阳居然能长寿 5.提高男性雄激素水平 男性体内的睾丸素会随着维生素D的含量增多而升高，有研究证实每晒1个小时的太阳，睾丸素可以提高69%。所以晒太阳可以提高男性激素水平，促进生育能力。 6.预防贫血 阳光中的紫外线刺激可以让骨髓制造红血球，从而起到预防贫血的作用。 所以，晒太阳也是一种长寿保健方法，但是我们都知道中午阳光强，紫外线更容易伤害皮肤，出现多种皮肤问题，此时又该怎么办呢?下面就一同来看一下晒太阳的注意事项，以及如何在中午护理皮肤。 中午晒太阳注意事项 1.避免直射眼睛 阳光在带来光明的同时也带来的热量，尤其是中午的阳光光线强，如果直接照射眼睛轻则引起眼花、眩晕等现象，重则伤害视网膜，危害视力。 2.不要隔着玻璃晒 玻璃会遮挡阳光中的紫外线，这样晒太阳并不能起到调理身体的作用。 3.别晒脸 很多女性朋友怕被晒黑，所以选择不晒太阳，其实这种情况也可以解决的，通过晒人体其他部位，不仅不会晒黑，还可以起到治疗作用。如晒腿，可以改善腿酸、腿痛和关节痛等问题。 中午晒晒太阳居然能长寿 4.晒太阳前别洗澡 晒太阳之前如果洗澡容易减少皮肤中合成维生素D的材料——7-脱氢胆固醇，降低了人体对钙的吸收利用。 中午晒太阳如何护肤 1.涂抹防晒霜 到现在为止没有证明说涂抹防晒霜会阻碍维生素D的合成，反而从一些文献中得到的结论是涂抹防晒霜不影响血清中的维生素D含量。所以，中午晒太阳可以涂抹防晒霜。 2.注意添减衣物 平时没有时间晒太阳，而中午的阳光比较强烈，容易出汗或晒伤，此时除了注意涂抹防晒霜，还要注意衣物的添减，避免出汗之后吹风。 3.多喝水 晒太阳导致皮肤表面的水分蒸发，不仅皮肤容易干燥，人体内部也容易失水。所以，晒太阳时要注补充人体水分，避免过于干燥现象。 中午晒晒太阳居然能长寿 4.洗脸 晒完太阳之后，如果感到皮肤热、红，那么可能是被晒伤，此时一定记得用冷水或冰水洗脸，一方面可以补充皮肤细胞水分，另一方面起到镇痛和促进皮肤细胞修复的作用。 注意 因为中午阳光比较强，所以晒太阳的时间不宜过长，每次最好5-10分钟。 结语： 中午时间比较短暂，除了吃午饭和睡午觉，我们已经没有太多的时间做其他事情。但是每天5-10分钟的晒太阳是少不了的，晒太阳可以提高人体免疫力、延长寿命和强健骨骼。如果你平时是缺晒一族，那么赶紧行动吧!

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俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。多晒太阳可以预防小儿佝偻病，改善心情，释放压力等等。 不过，你真的会晒太阳吗？什么时候晒？晒多久？在哪里晒……这些可都是有讲究的。 冬季，晒太阳并不是越多越好。应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每次坚持晒30～60分钟为宜。 因为这2个时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤；且此时紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化，也是不错的“晒点”。 晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，吸收钙的效果会更好。含钙丰富的食物有牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。 晒太阳时，应站在环境较好、视野开阔的地方，不要隔着玻璃晒。因为玻璃能够吸收紫外线，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。 多晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。 注意多补充水分。由于冬季空气干冷，皮肤也会较为干燥，因此冬季在晒太阳的同时还要注意及时补充水分。除了多喝水，还可以多吃含水量高的果蔬，如橙子、橘子、柚子等。 晒太阳前后不要洗澡。洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去，降低阳光促进人体吸收钙的作用。 晒后花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内，以防出现眼花看不清的现象。 最后再温馨提醒下小伙伴们，冬天真的来了，天冷加衣！

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维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D 原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。植物中的麦角醇为维生素D2原，经紫外照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇；人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原，在紫外照射后转变成维生素D3，又名胆钙化醇。

维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结婚蛋白（CaBP），增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。

维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。儿童缺乏维生素D，易发生佝偻病，过多服用维生素D将引起急性中毒。

维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。

活性维生素D,不同于普通维生素D,更别于普通的钙,后者需要到肝、肾中反应以获取活性,可加重肝、肾的负担,特别是对于肝、肾功能异常的病人尤为重要。而活性维生素D 则无需如此复杂的过程,可直接被人体利用。 大于55岁的老人,体内肠道吸收钙的能力减退,单纯补充钙剂,无法根本解决症状。活性维生素D能帮助肠道对钙的吸收。