search

huangblue / sleep

搜集促进睡眠，音乐与学习等的相关信息
1 stars 1 forks source link

集中冥想（奢摩他） #16

Open huangblue opened 7 years ago

huangblue commented 7 years ago

集中精神，维持平衡心态的方法

huangblue commented 7 years ago

5-10分钟，有平稳心态的效果 第一次集中到鼻尖 不能集中精神，可以数息 集中的地方还可以是胸部和丹田 可以在呼和吸时默念字词，自己喜欢的