在家时HOME

[michelaOoo]

【Plog只有四件事 跑步、每日oitfit（带妆容 日记、每日收入or第二天计划 【现在的状态是 ：什么时候的我最美？ 在两耳不闻窗外事地专注做着具体的事时】 【三个苹果端 Files 咋用好 分类啥的 相当重要】 【下意识逃避 （非必要时）一些需要他人回复才能进行下一步的事情

【选择这份工作 流程图

【唱歌这件事 路边摆一话筒 不见得有人听你的 音乐节音乐会 人们花钱去听人门歌唱 差别】 自己方： 伍哥方： 嫂子方： 1️⃣加班费+工作时长（我自己的的承受程度 2️⃣晋升机制（以尽可能开心赚更多钱为目的） 3️⃣三年期合同（跟准老板 期间一心一意 到期开启下一阶段

试用期时长（HR+造型助理） 五险一金

一家店 250w

【有一个窒息的妈妈爸爸 真得是要没办法呼吸[Smile] 我数不清楚 会让场面变得一次比一次尴尬 永远不该 把自己的姿态放得特别低 还会做有些让我本来舒舒服服 结果 框框在意的事情 我妈怎么说 也是一个牛逼 我穿个吊带 和二姑家一起吃饭 让我注意场合 我无语

我想着她在生病 我要体贴一些 我知道她在过度生病化在意这个有伤风化问题（好家伙 他这观念 我yue

我就说了个是热的问题 是温度的事儿 我自己说了一下 好家伙 绷着那个脸跟我说这件事儿待会再说

每回回来 就生病 然后家里人一块聊溯源 是太在意我买不买的了票 诶 原因是我 （我知道是自己的情绪控制 但是 在亲情这个闭环中 也会影响我想不想回家 想不想和他们交流呀 哎

2️⃣ 一回来就看到生病的人 3️⃣聊我后续谈恋爱结婚 框 个人哭了 4️⃣我记得 为啥我不希望别人的目光注意到我身上 是因为每次别人注意目光到我身上 都是作用到我身上可尴尬的了（其实以我现在的目光那些东西都可以轻松化解 但当时的我就以为妈妈对这件事的不处理就是处理了 天呐😓

giao 我终于知道了 怪不得我不喜欢别人一大波人将目光放到我身上呢 过往经验让我恶心 🤢无比不安全

亲密度：“是指

二姑：75% 弟弟：65% 嫂子：60% 爸爸：40% 妈妈：30%

对待做不到“尊重但不理解”这一点的亲情的人物：享受片刻的温情就够了 不要有过多期待 期待落空也别太emo 能改变的有啥呢？nothing

【在看《小舍得》和在家待了10天 所思所感： a我没有被父母长辈哄这个体验 在去年二姑那次之前 b在状态不错的情况下 我非常勇敢也非常乐于尝试 在即将破防的时候 两次 真得最多两次（算是底线还是界限吧 C第一次觉得之前我的「逃避的方式」是有很多的优点的 在此基础上 会更有利于我的直面问题（相对舒适滴对我和我爱的人）的解决（不，面对）方式 D我身上缺了很多“外表柔软+骨子柔软』的地方，大概是因为我爸性格太硬，我妈妈太软，而我不以他们为榜样 那我要是试着中和呢？ e我很担心

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2024年5月8日 厘清一些事：

1、先赚钱养活自己； 2、留学是很好 同时他对我的家庭来说是消费 并不是投资 So 放到后面去考虑起码20w流动以上，现阶段完全PASS； 3、降低对自己身边家人的期待，这么多年过去了，该是什么样还是什么样，”尊重但不认同“同样适用，请不要双标，其中尤其是妈妈不要有期待，已然是什么样就是什么样，想想《被讨厌的勇气》，莫生没边的气，需要家庭「钝感力」 4、WHV抽不中能否承担风险？ 5、三亚机票OK ok 没啦 6、建立妈妈就医用药红线； 7、潮尚：北京地域价值、工作见识（不同人）、老板潜力； 8、现在还依然不会在家里发展的决定有以下的论据： ｛我感觉啊 我的家人分寸感不行 我不能长期共处同一屋檐（我和他们的思想 再来，一个家里最厉害的那个人会有话语权，基本上来讲，长期以来 家庭能发展到的天花板就在这里了 我家就是 在我没有得到家里的这个话语权之前 我家的发展只会是填之前烂洞（资金不好好规划） and我妈的这个病肯定是最让人够够的一件事 （家庭氛围、 “在家里我很无法呼吸，让我更无法呼吸的是看到我妈我爸的日子 一团乱的不行 好像我现在的角色很重要 他们两个都深陷泥沼 我在抱怨 我能看到他们身上的温暖的点 但每每一聊天一说话 他们总会说那些｛黑点｝ 一下就糟糕了

‼️point 在于我如何填满第一个烂坑之前 搞好家庭氛围 and坑是填不完的 so 在还款这个坑整完之后 我就可以放松了 稍稍放松

我不想一直担心家里的情况 然后逃避 然后面对 然后发现美好 心中的好家庭好氛围消失 一堆烂事 然后失落 然后发现温暖 开心 又出事 循环往复…

他们面对每一件事的时候 即使是轻松解决的事 让我感觉跟天塌了没差 sos｝； belongs to 原声家庭 9、一些｛情绪黑点｝，语言输出之后 修改实操计划 严格执行 就过去了 10、想象一个画面： 如果我没有我现在认为最糟心的事（妈妈生病） 我会在过什么样的生活and职业规划人生规划是怎样的？尽情发挥

and结合现状 只需要解决这个问题就ok啦

11、结合第九点 我目前没有从家呆着然后自己的身心还能承受的能力 更别提成为家庭氛围的带动者了！ 0508

不容我自己质疑的是 我已然拥有了这种能力： 打造一个自己心仪的长久居住的小窝 软装室内设计的能力 我可以相当快速的在头脑中浮现那块区域搞好之后的画面 什么颜色搭配、空间利用、格局构造、实用主义 统统可以包括

10号 我的两个谎言： 1️⃣30岁之前生孩子 2️⃣我的抱怨来一家餐厅 干巴巴坐这里1小时

【我别自己挖个坑自己还得把自己和我妈填进去 ，然后吧我还得把我妈捞出来 通过自损的方式，自己还从坑里待着呢 可咋整？？

【回家时就是我的黑洞期 我要改变这个！

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《如果说古代都以皇帝为大事事需要以它为主 那么现代生活能否有类比呢？？哪又是什么？》

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三亚：

第一天需要：睫毛、比基尼、防晒、白边墨镜32 免税店有4个（粉底液、气垫、白泥面膜、安耐晒、护手霜 海上日落； 酒店对镜比基尼👙+海边比基尼； 水上项目（钻进水下那种； 机场可以干啥； 海滩拍照 贝壳拍照 自己三脚架

吃吃喝喝

12号 母亲节表示； 收拾行李； 买个大宝； 北京车票

598（老庙

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日记时间线 从19号离开家门开启旅开始 OKAY整体还是侧重于我的个人进步 1️⃣botou：击掌开启三亚行 （我的老坛酸菜落在了第一道安检 ohmyladygaga！！！ 2️⃣beijing：跑步、老舍故居、踢键子强健体魄运动、在思考东四条是什么意思（应该是东城区第四片儿区那种感觉，再往下想应该是第几条巷子的几几几门牌号）、不知道吃啥就去麻辣烫（张亮果然我不太喜欢）、so into my收纳瓶瓶罐罐 洗澡有趣了许多、 3️⃣sanya： 《借过》《深蓝》《江南》《小酒窝》《输了你赢了世界与如何》 人均170的海鲜大餐 青旅住宿的优点 蔚蓝色的大海🌊、靛蓝色的天空 见到海水便忍不住下水 三亚第三天手机内存满了OMG 惊呆了家人们 超我自己负荷的运转 两天没有睡午觉 昨天还是1点钟结束 3点钟视角 果然啊 要是事情本身足够有吸引力 而自己又有充足的行动力妥妥的精力充沛 get到了谷爱凌的时间管理 （仿佛 海边🏝️写作读书 码字 这是蛇魔人间美好 我爱炸 2024的🎯：他人目光这件事+性缘脑这两件我必须断掉的目标🎯 相当NICE｜NICE（包括一部分不好的家里带给我的影响 对自己不好的也要在那一刻 没有一点共情能力） 2024🎯：共情能力我是潜意识擅长，却要有选择地在适当的场合和人身上来使用（这一点相应地在读书身上也是有的，比如我和薛琪聊天聊到读书的自己喜欢的点 其中包含 体验一遍书中的人生 “书中自有黄金屋，书中自有颜如玉” 【能量这个东西，当你对自己的某个行为、某件事情极具「自我肯定感」，那么，相应地、自然而然的能量场就诞生了】 《被讨厌的勇气》实操性杠杠滴 它无处不在 May 23 20:28

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【我想细品的一些话】 1、科学的尽头是未知、科学的尽头是玄学； 2、后悔是认错的一个前提； 3、很多事情一旦走入那个圆，注定没有赢家，无论谁； 4、心态上安于现状（两年内吧）VS 行动上对未来充满野心
冲突吗？ 5、管理风险的另一个重要方法是不要玩你无法承担最坏结果的游戏，无论那个最坏结果发生的概率有多低； 6、多做让自己开心的事，而不是让自己能逃避痛苦的事。这两个是完全不同的东西； 7、本自具足 莫向外求； 8、“沉没成本只会越来越大，不计入决策条件” 200603羡慕是羡慕我铁定不会拥有的东西，谁又知道呢？ “如果一件事是不能持续的，那根本就没必要开始。”

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【承认自己不想承认的，这是首先。在这个前提下完全相信自己，一直】以我为开头，造句 “学会不带评判地自我觉察，这是一切改变的起点；” 1、纯爱 2、孤独 自己旅游

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【遗愿清单】

【学习一项新事物如何实施】

【人生必做List】 1、三亚看海 2、蒙古骑马

【旅行地】 1、满洲里 2、巴厘岛 3、布列塔尼

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【三亚花销5月21-27日 七天游】 1⃣️机酒+交通: 住宿：103+146+50+52+97.88+3=451.88 其他：298+240+35+6+46.5+79+46.32+68.1+35+5+4+3+11+11+10.1+2+2+1.5+12.6+2+5=923.12 总=1375

2⃣️餐饮 28+13.9+25+21.8+15.5+30+21+38+5+175+28+11+14+5+79+146+4—128+98+50+21+10+7+6+3+25+5+4+68+72+5+8.5=957.6 3⃣️购物 14+18.9+4+170.05+35+145.5+145.4+177+78+88+149.02=1024.87 4⃣️娱乐项目： 320+30=350 5⃣️服务和其他： 28+28.9+0.1+1+1+30+5+6=100

All 1375+957.6+1024.87+350+100=3805.87（元） 总结：机票、免税店购物、私教冲浪、特色美食（椰子鸡糟粕醋海鲜大餐）是大头

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【健身房、自习室】 健身房选择：（需有游泳池、满足洗澡需求 1、全民健身俱乐部（龙华街） （内含瑜伽、核心训练、普拉提HIIT、踢板操、燃脂搏击、动感单车公共课程）

「六月初价格表」 1个月288（合9.6一次 2个月388（合6.5一次 半年600（合3.278一次 一年899（合2.4一次 15个月 1111（到期自动取消）（合2.03一次

次卡 10次280（合28一次） 50次800（合16一次） 100次1500（合15一次） 150次2000（合13一次） Ps：目前次卡在4月多 最低是10块/次

有单独的游泳课程： Ps：目前最低600 680 10个课时 教蛙泳 游泳池6、7、8、9月是旺季！

‼️可等一个10元一次的机会 （手里余钱在家里搞个健身房

自习室选择： 1、星辰自习室（冀泰丽景/翰林茗苑）24H

次卡30次279（14H）❎ 月卡299（合9.9一天

2、香橙自习室（上河城）24H 月卡（普通区）299 （合9.9一天 季卡（普通区）766 （合8.6一天

先体验一天

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【Acepro配件】

Acepro基本信息： 重181.1g 长宽高： 6.8cm 4cm 5.4cm

配件备选： 0收纳包 19cm 10cm 1⃣️磁贴 吸附裸机上（重量几乎可以忽略（防水 40*15mm 2⃣️最便携脚架 Ulanzi： MT-09 74g 三段延长（最短12.7cm

3⃣️泰迅磁吸挂脖（手机可用 4⃣️多功能便携读卡器（通用电脑端和其他相机读卡） 备选：PISEN 多合一读卡器（现有 闪迪

OTG：baseus typec to usb 1、佳能G6 CF卡 2、ACE PRO TF卡 3、OLYMPUS U760（已坏）XD卡 4、索尼DSC-T5 5⃣️口持器/手腕或其他

拍照十多年，一直用读卡器，卡也是都闪迪，没任何问题啊，读卡器千万别用杂牌，卡别当备份用，拍完就存硬盘，一份机械硬盘，一份百度网盘

头围57cm

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【Who is my best friend?】 【TimeBlocking】

手里有4000不动资金！

[michelaOoo]

Key words：

1、拖地时感想：拖地这件事，ok放大至做家务这件事，其「主要目旳」是是家里目光所及之处整洁，从而使见者心情愉悦… 2、我最舒适、最自在的时刻 3、「放松」「安全感」的认识 4、 5、觉察日记： 5、最近思考最多的两句话：“HOW BAD DO YOU WANT IT？” 6、在家咋就啥也做不了呢，运用4Why，询问 7、婚姻，呵呵，就看我身边的这个婚姻吧、陪伴在我眼里，坐在哪里带着xx表情 8、一件事的「主要目的」 9、想想提升自己内在再多一些，既然咱要的是内外兼修的男人 10、中国教育vs欧美教育 11、游泳时感想：

• [ ] Mac 外接摄像+mic
• [x] 跟进12123 预约
• [x] 快递
• [ ] 微信标签

自习室一天体验+雅思摸底 对外汉语 线上平台攻略 资料download：孔子学院 中文课件 护照照片退款 *雅思摸底后的 「计划问卷调查」

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0703 1、正如健身服这一物件，衣服本身就带着它的符号➡️健康 活力 不料少的衣服它的符号是➡️性感（当然这里的另一个是凉快

但到底怎么定义主要功能呢？？ 正如我前两天看到的知识体系之学科分类的一个观点

其中有一句话我印象深刻 “学习各学科的学科思维。就是我们为什么要学习某一学科，它研究解决的核心问题是什么。比如经济学是关于稀缺资源的分配，政治学是关于公共权力的分配，这两者没有覆盖的资源分配就是社会学内容。”

那么抛开它这套理论的准确性，跟随它

那么健身服、漂亮美美小裙子 布料少的可以分为从一开始的主观意识上就知道这件衣服是sexy无比的 和 自己出发视角 完全是自己的衣服库随手一拿，符合「凉快、夏季」属性更多的

but这家伙 一出门这四面八方的眼光呀

理性思考：既要又要 是不OK 的，再加上咱的本质问题就是这个

想穿自己喜欢的凉快舒适衣服时，天然吸目光体质，take it 想不要他人目光，穿相对而言更朴素的衣服

2、谷爱凌

学习、滑雪、跑步、日记、女性主义 完美闭环

3、我一有压力会去跑步 4、坐电梯，没看见向上的箭头就不再从1楼坐电梯的我

此时放至世界上其他的事情，那要是没有遇见k说 可以上呀电梯 还会“浪费”多少时间呢

5、说我离经叛道吧，我又是那么的遵守规矩 说她们遵守规则吧，又是那么的打破教条

（深思熟虑过后表面和内在表现？

大家都一样 eg：自习室关门时间

6、”I know exactaly what i need to do“ “how bad do you want it” “i want it，i get it”

7、我的高效记忆、二次记忆方法 喜马拉雅FM 跑步听、走路听 可倍速听

[michelaOoo]

对看自己日记这件事好像又羞耻感，怎么破？ 日记里（尤其是现在重新规划后的日记）有非常大的价值

“以前听歌是为了逃避周遭的声音，之所以叫逃避，是以当时自己的心力做不到屏蔽他人沉浸自己“

”收藏夹、自建列表是为自己提升而建的，不是用来积灰的，不要忘记了初心“

”内化在精，不在量‘

[michelaOoo]

随时随地学起来的沉浸要求：相互监督+参与感+自由度（生产者+生产工具+生产场地）类比乒乓球训练：人、拍子球、训练场地

一、生产者 二、生产工具 三、生产场地 一类是：图书馆、自习室 特点：学习氛围浓厚、基本安静

图书馆到点会开馆、闭馆，会有时间不匹配和没有座位的情况 自习室：空气不流通、个人专属24h

二类是：星巴克、麦当当、大自然中 特点：噪音随机性、不适合背诵、饿了吃东西超方便（50m）

三类是：我必须得拥有的家里的mini 工作学习室/书房 特点：自家会缺少物理上的监督、舒适度大大的

【我脑子里形成的一些错误观点】

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【找到自己的天赋和真正热爱的事】 兴趣、成就感、社会价值 【对待恋爱、婚姻和小孩的看法】 恋爱=爱情：锦上添花、遇到另一个自己 结婚：家庭、爱情+亲情、更加排他的一步路 小孩：责任、世界艰难、不可控也不该可控、大量时间、钱和精力

0715

0718 人际传播交流学习的优点、每天固定有20%的外力强制力量+其中有两天和好朋友1h+，新认识的人2h 人生信条+2 1、再苦再累就当自己是二百五，再难再险就当自己是二皮脸，与君共勉 2、种一棵树，最好的时间是十年前，其次就是现在

最喜欢看车水马龙 【蔚蓝国际秋千：输入期（工作+热烈游玩）、掏空期（摆烂颓废+梳理「输入期」哪些进入长期主义+学习一项新技能｜钱方面：目标是睡后收入自己咔咔赚 、心态方面：持续学习stay hungry，stay foolish、心理情绪方面：100%安然摆烂、100%相信自己 撒贝宁这样描述自己，一面是有其内在韵律的热带雨林，一面是空空荡荡的原野 老虎石喊话：人生信条一+不在意……. 【那天想到的：我爸因为看家里不够整洁，向我妈大发一通脾气 这件事情是这样的，房屋整洁与否能不能接受，会不会影响自己的心情，这个问题本身就是很主观的事情。ok既然本人是看到乱会心烦意乱，特别燥

那么这件事情是自己的课题 本来打扫房间是为了啥，为了神清气爽 然后自己生气，事后又会说自己哪想生气呀！？ 无论从不从家庭分工的角度，这件事都非常不“慧”

0719 人生信条+1 幻境再美终是梦，珍惜眼前始为真 落花人独立，微雨燕双飞

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0719

人身处一个环境永远会被最突出的那个问题、那个人吸引目光，而会忽略另外一些基本处于同一等级的事情 主要矛盾吧或许是；

睡觉不刻意利用睡觉时间进行拉伸 效果更好，会更舒服，不会在不可控的夜间时间拉伸过度，反而会不舒服，后两天继续保持这种睡姿 依然赞 可保持；

0720

宽松衣服 练字笔 电脑摄像头

加入时间体系：睡觉前后 开启 关闭免打扰模式

0723 人生信条： 太阳底下无新鲜事

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【在家里需要解决的的事情 户籍、学籍档案、户口本、 毕业证书 信用卡绑定、sim绑定 驾照信息 护照、港澳通行证 不需要

• [ ] 毕业证where

【我弟成人礼规划】 【做一件事主要目的 驾照：cool、不晕车、方便、老爷车 游泳：感受水中自由、完全无电子设备 雅思英语：语言交流之根本、走向世界敲门砖】

【安迪、邱莹莹人物分析】 【社交面具vs完全私人放松时】 【在家庭里，和家人相处的原则和底线

【羡慕vs敬仰 羡慕：看到别人的优点、长处或有利条件，心里希望自己也能具备或得到。  「他的书法令很多人 羡慕」 敬仰：崇敬仰慕。 在我这二，这两个基本等同于一个词。区别在于

羡慕的是我想要的、单靠我自己的力量做不到的。比如家庭氛围 一般羡慕的得到它就好了

敬仰的的想学习的： 分为纯欣赏和学会实践为自己所用的

[michelaOoo]

【成长的阶段（心路历程 【打电话微信消息 微信电话的不同作用 【做一个选择：长期格局 个人兴趣、个人能力、金额、人际圈子、3年发展潜力

【空虚和无聊和寂寞的区别

空虚：是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态 无聊：一种注意力倾注的对象不符合自己的价值观时的心理体验。 寂寞：当个人离开群体不久后，就会有一种特有状态，这种状态叫寂寞 】

当在意余额又有些不敢看的时候 ，是无法躺平的底线 目前是5000rmb左右 “舒适的睡眠环境非常重要” “打铁还需自身硬” 【情绪波动：个人相关、集体记忆即时当下 【对应？？ 【离开原生家庭 自己搞钱的日子 自信又开朗 【一直以来，我好像有装睡 逃避的习惯 然后就战战兢兢地睡着了 【把话说透亮就不胡思乱想 要在当时 心里有啥就说啥（除了人情世故成分多的场合

【我非常擅长“怯感” 【接受有多大脚穿多大鞋，无论当下是如何 ”30岁之前50w存款意味着一年8w多，从现在开始“

【人痛苦的根源只有一种，思想与行为不匹配】 【理性严肃正式的衣着、心态和能力 【表象vs本质

二者最大的区别，前者唬别人，后者为自己】

认识的所有人中，好像我只和大Z和刘凡凡诉说过痛苦

生活必需品： 夏季：空调、 冬季：加热器、 夏冬合集：电子设备、纸笔、桌椅、床褥

琐碎事件、大专注时间、感性时间（上下晚）

“连续两天凌晨2点后睡，会长痘”

歌： 听唱法 听词 听曲

听歌出发点： 专注音乐白噪音，最多列表有3首 随机找灵感，看心情 打发无聊（可有可无）

how选择住在一个地方：15天以上叫：”住“

1.大环境极其丰富包容，人们思想在新一线（基本是世界上的超一二线城市 2.个人目标/地方极具特色（可以说是小小垄断（比如西班牙学弗拉明戈、三亚学冲浪 3.家人、特好朋友所在地（最多别住在同一屋檐下15天 距离产生美！

搜： 职业小套装 美国稀缺行业 澳洲稀缺行业

足球 排球 游泳

【采风日、打破常规日、炫耀日、愚人节

十万个为什么： 武功 翻白眼

• [x] macbook有线耳机 奥运会战术（搜知乎 考试现场：知识储备调动能力、大心脏能力、随机应变能力

对爱吼男人的恐惧+下意识为了确认自己的安全感而随时将注意力放在马全和身上 这一部分影响了我的专注力（一定程度上+整个人精神和心理状态是紧绷的不放松的（即使我在睡觉

因为我知道接下来他要开始责备我妈妈了 日复一日 我不喜欢这个声音 非常 他稍微有点笑脸 好家伙 我都会跟见了大晴天一样 and这件事本身是一件很不好的事 就是我的底线特别低

两个梦境依据： 昨天和今天 都是恐惧

偶对 我记得大一在家里老家 和朋友打电话 随时随地就喊起来了 我很尴尬 这样的事情一抓十把

对我爸是一种复杂的情感 害怕（缺点怕影响自身+那种小时候潜意识害怕的情绪）尊敬（一点点父爱+经济来源）、无语（家庭氛围的制冰人

[michelaOoo]

”自己sa眉耷拉脸，再看到过往经常让自己痛苦的场景，down会越来越凶，那么如何让自己首先up，再拥有一些集体荣誉感，ok，成了“

【我的放松方式】：跑步、骑车、放声唱歌

遭社会毒打后才能悟出的道理
1、朋友越少，日子越好 2、金钱，可以解决99%的问题 3、冷漠，可以省去80%的麻烦 4、你没本事谁都会欺负你，包括父母 5、公平都是，讲给弱者听的 6、不会吹牛，发不了大财 7、善良毫无意义，实力才是硬道理 8、手机上和电视上看到的东西，都是假的 9、社会的本质，就是人吃人 10、赚钱和读书，是两套逻辑 11、没人在乎，你的死活 12、掏心掏肺会，让你一败涂地 洪晃转发

昨晚梦到了在奶奶家的老房子里，一起吃蛋糕 还梦到坐火车途中，和乘务员交流过程中得知下一站是一个某个国家的边陲小镇，然后30分钟之后到站（我是一个长途）。下一刻梦境中就出现了，肆意奔跑的牛羊、稻草屋、淳朴的笑脸…… 240805

[michelaOoo]

在人生这场游戏里，除了我以外，所有人都是“别人”，除了我是主角，其他人都是npc”

“我自己的计划只能够被「红色事件」干扰，是慎之又慎的结果，且有可行的planB”

”对待参与度30%以下的人，平视每一个人，无需怜悯同情，也无需高看一眼。对待30%-80%参与度的人，当然可以欣赏，也可以讨厌；对待100%参与度的人（我自己），平视自己，不自卑怯性不自傲清高。“（参与度是指：他们出现在我生活的频次

[michelaOoo]

【成长的阶段（心路历程 【打电话微信消息 微信电话的不同作用 【做一个选择：长期格局 个人兴趣、个人能力、金额、人际圈子、3年发展潜力

【空虚和无聊的区别 当在意余额又有些不敢看的时候 ，是无法躺平的底线 目前是5000rmb左右 “舒适的睡眠环境非常重要” “打铁还需自身硬” 【情绪波动：个人相关、集体记忆即时当下 【对应？？ 【离开原生家庭 自己搞钱的日子 自信又开朗 【一直以来，我好像有装睡 逃避的习惯 然后就战战兢兢地睡着了 【把话说透亮就不胡思乱想 要在当时 心里有啥就说啥（除了人情世故成分多的场合

【我非常擅长“怯感” 【接受有多大脚穿多大鞋，无论当下是如何 ”30岁之前50w存款意味着一年8w多，从现在开始“

【人痛苦的根源只有一种，思想与行为不匹配】 【理性严肃正式的衣着、心态和能力 【表象vs本质

二者最大的区别，前者唬别人，后者为自己】

认识的所有人中，好像我只和大Z和刘凡凡诉说过痛苦

生活必需品： 夏季：空调、 冬季：加热器、 夏冬合集：电子设备、纸笔、桌椅、床褥

琐碎事件、大专注时间、感性时间（上下晚）

“连续两天凌晨2点后睡，会长痘”

歌： 听唱法 听词 听曲

听歌出发点： 专注音乐白噪音，最多列表有3首 随机找灵感，看心情 打发无聊（可有可无）

how选择住在一个地方：15天以上叫：”住“

1.大环境极其丰富包容，人们思想在新一线（基本是世界上的超一二线城市 2.个人目标/地方极具特色（可以说是小小垄断（比如西班牙学弗拉明戈、三亚学冲浪 3.家人、特好朋友所在地（最多别住在同一屋檐下15天 距离产生美！

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【采风日、打破常规日、炫耀日、愚人节

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对爱吼男人的恐惧+下意识为了确认自己的安全感而随时将注意力放在马全和身上 这一部分影响了我的专注力（一定程度上+整个人精神和心理状态是紧绷的不放松的（即使我在睡觉

因为我知道接下来他要开始责备我妈妈了 日复一日 我不喜欢这个声音 非常 他稍微有点笑脸 好家伙 我都会跟见了大晴天一样 and这件事本身是一件很不好的事 就是我的底线特别低

两个梦境依据： 昨天和今天 都是恐惧

偶对 我记得大一在家里老家 和朋友打电话 随时随地就喊起来了 我很尴尬 这样的事情一抓十把

对我爸是一种复杂的情感 害怕（缺点怕影响自身+那种小时候潜意识害怕的情绪）尊敬（一点点父爱+经济来源）、无语（家庭氛围的制冰人

引用没试过

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【刻意练习（

• 再苦再累就当自己是二百五，再难再险就当自己是二皮脸，与君共勉 对内低调，对外高调

【有点兴趣 欣赏： 足球

自己实操： 国际象棋 书法

【我的偶像

偶像是指为人所模仿的对象

谷爱凌（事业粉 泰勒（事业+音乐词 谭晶（音乐专业

【爱上泊头

我的马上上战场 步骤：

【所花时间/经验、擅长、热爱passion 最好是三点集合】

【一个团队： 原则 1.真诚友善Be Kind. 2.热爱中文. 3.思想自由. 4给予先于付出.

【群体认同感

【不让自己事后想东想西 当时自己在意的话直接就表达出来，一定得到对方的一个反馈，point就是不能靠自己猜，本来就不存在什么猜的东西

【 找（教学者、教材、学习地点 学（一轮基础知识、二轮薄弱知识 读背：特别专注 （楼梯间：出声背诵「重复快速连续读3遍，+回忆背出」费曼学习法（小声+嘘声音量+脑子快速腹读（需要极度专注）、灯光微暗 目标：成为自己的话，再理一遍逻辑 条件艰苦好像不错：蹲在冷冷的楼梯间、脚蹲麻了啥的 学进去了后，时间过得很快

【我的最近的一些变化】 *发现并认识到，故意想说出「健身房后，我咋咋咋咋」，具体表现是和他人交流时，我可以用我不用那个词就能表达清楚的句子沟通。是炫耀也是需求感的表达是我所需要的 【从科一第二次考试 看整个学习新知识-面对官方测验 过程，探讨我的「自适应学习模式」】 【家庭房屋空间分配后的潜意识功能意义】

*认真学习时犯困分两种：生理困意vs心里困意 12h 今天 b站、油管 稍后观看 今天发现它的好

• [ ] 关注一个国际象棋 油管

读书、上瘾式追剧、 casual walk 感觉更适合一个小阶段目标完成后的relax

ride、短视频、下饭电子榨菜 是被拆解的目标还在doing过程中的relax

[michelaOoo]

• [x] 竹子的那个
• [ ] 大时间断 心情起伏 测试一个成就感之后 特别别人都是npc
• [ ] 遇到困难找解决方法时，往往是自己吃了亏。那其实也有一些过去人给年轻人的建议，如何过筛呢？
• [ ] 个人处于分享较珍惜（不那么常见）的美好场面到社交媒体上，他人甚至时间久了自己都会眼睛开始被蒙蔽，老是在对比的阶段，欲望燃烧，人性啊
• [ ] 《刻意练习》vs《打造超人大脑》底层逻辑很像！

[michelaOoo]

【三十六计】

第一计 瞒天过海✅

所谓瞒天过海，就是故意一而再、再而三地用伪装的手段迷惑、欺骗对方，使对方放松戒备，然后突然行动，从而达到取胜的目的

公开暴露的事物发展到极端，就形成了最隐秘的潜藏状态。

第二计 围魏救赵

所谓围魏救赵，是指当敌人实力强大时，要避免和强敌正面决战，应该采取迂回战术，迫使敌人分散兵力，然后抓住敌人的薄弱环节发动攻击，致敌于死地

第三计 借刀杀人

所谓借刀杀人，是指在对付敌人的时候，自己不动手，而利用第三者的力量去攻击敌人，用以保存自己的实力；再进一步，则巧妙地利用敌人的内部矛盾，使其自相残杀，以达到致敌于死地的目的。

第四计 以逸待劳✅

指作战时不首先出击，养精蓄锐，以对付从远道来的疲劳的敌人。

第五计 趁火打劫✅

本指趁人家失火的时候去抢东西。现比喻乘人之危，捞一把。

第六计 声东击西✅

指表面上声言要攻打东面，其实是攻打西面。军事上使敌人产生错觉的一种战术。

第七计 无中生有

本指本来没有却硬说有。现形容凭空捏造

第八计 暗度陈仓

指正面迷惑敌人，而从侧翼进行突然袭击。比喻暗中进行活动。 后多比喻暗中进行某种活动（多指男女私通）

第九计 隔岸观火

隔着河看对岸的火。比喻对别人的危难不予援救而在一旁看热闹。

第十计 笑里藏刀 比喻外表和气而内心阴险

第十一计 李代桃僵 原指桃、李共患难。比喻兄弟相爱相助。后用来指互相顶替或代人受过。

第十二计 顺手牵羊 顺手就牵了羊。比喻不费劲，乘机便得到的。现多指乘机拿走人家东西的偷窃行为。

第十三计 打草惊蛇✅ 打动草惊动了藏在草里的蛇。后用以指做事不周密，行动不谨慎，而使对方有所觉察。

第十四计 借尸还魂 迷信人认为人死后灵魂可附着于别人的尸体而复活。后用以比喻已经消灭或没落的事物，又假托别的名义或以另一种形式重新出现。

第十五计 调虎离山✅ 设法使老虎离开山头。比喻为了便于行事，想法子引诱人离开原来的地方。

第十六计 欲擒故纵 要捉住他，故意先放开他。比喻为了进一步的控制，先故意放松一步。

第十七计 抛砖引玉 以自己的粗浅的意见引出别人高明的见解。

第十八计 擒贼擒王 作战要先擒拿主要敌手。比喻做事要抓关键。

第十九计 釜底抽薪 从锅底抽掉柴火。比喻从根本上解决问题。

第二十计 混水摸鱼 比喻趁混乱时机攫取不正当的利益。也作“浑水摸鱼”。

第二十一计 金蝉脱壳✅ 蝉变为成虫时要脱去幼早的壳。比喻用计脱身。

第二十二计 关门捉贼 关起门来捉进入屋内的盗贼。

第二十三计 远交近攻 结交离得远的国家而进攻邻近的国家。这是秦国用以并吞六国，统一全国的外交策略。

第二十四计 假道伐虢 以借路为名，实际上要侵占该国（或该路）。虢，诸侯国名。也作“假道灭虢”。

第二十五计 偷梁换柱 比喻暗中玩弄手法，以假代真。

第二十六计 指桑骂槐 指着桑树骂槐树。比喻借题发挥，指着这个骂那个。

第二十七计 假痴不癫 假装痴呆，掩人耳目，另有所图。

第二十八计 上屋抽梯 上楼以后拿掉梯子。借指与人密谈。也用以比喻怂恿人，使人上当。

第二十九计 树上开花 比喻将本求利，别有收获。语出《荡寇志》。

第三十计 反客为主✅ 本是客人却用主人的口气说话。后指在一定的场合下采取主动措施，以声势压倒别人。

第三十一计 美人计 以美女诱人的计策。

第三十二计 空城计 在敌众我寡的情况下，缺乏兵备而故意示意人以不设兵备，造成敌方错觉，从而惊退敌军之事。后泛指掩饰自己力量空虚、迷惑对方的策略。

第三十三计 反间计✅ 原指使敌人的间谍为我所用，或使敌人获取假情报而有利于我的计策。后指用计谋离间敌人引起内讧。

第三十四计 苦肉计 故意毁伤身体以骗取对方信任，从而进行反间的计谋

第三十五计 连环计✅ 本为元杂剧名。剧本写汉末董卓专权，王允设计，先许嫁美女貂蝉与吕布，后又献给董卓，以离间二人，致使吕布杀死董卓。后用以指一个接一个相互关联的计策

第三十六计 走为上计 指战争中看到形势对自己极为不利时就逃走。现多用于做事时如果形势不利没有成功的希望时就选择退却、逃避的态度。

[michelaOoo]

团队合作、

【个人核心价值观】 最终：标题｜目的｜简单释义

大目标： 健康｜身体健康是1（生理和精神） 1️⃣和谐（世界和平、内心秩序平和 富足（经济基础和上层建筑、善思辨（独立+勤 智慧（聪明才智+理性思维｜学识、经验、境界、可持续的

for live& for life& for relax 自立（独立个体 自控｜调度人性的弱点（自律的、约束的、努力 自信（相信自己的、态度积极的 谦逊（先从平视做起

*诚实（明牌也是王牌和底牌 真挚 能干（专业、成就感、收入来源 才气、能力、能吃苦 勇敢（敢做敢当、主动性 、果断
3️⃣负责（有责任心可靠、坚持到底的决心、冲突解决

心定（冷静、心态 持续（耐心、简洁、长期主义、可持续、觉察、行动力 2️⃣开放（心胸开阔、体验探索 元认知（看书用原文、看事物看本质、溯源、完整性

创造力（大有胆魄、有创造性、思维灵活 知足（幸福、允许欲望恐惧脆弱的存在、温暖小太阳 灵气（定期掏空、思维重组、愿力、摆烂 平凡

*2024年重点提升 123排名

后面for 什么是为了大目标，同时后面这些即是手段也是目标 总目标：爱与自由（一直在成长 大目标 小目标

[michelaOoo]

【认知越来越提高的另一面（缺点】

[michelaOoo]

认真做一件事 5-10分钟后前 安静

人生信条就是价值观 个人价值观

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【家人、老师之间的沟通维系守则】衣、食（快递+饭桌）、物（明信片、信 一、20个常见话题 二、具体做法 how to do 1.定时电话 2.特有空间：

【我家物理层面房屋扩张】 租金上涨一定是起码要在空间格局上有了，要有三个卧室、客厅、厨房餐桌、恒温淋浴

【快准狠的前提是慢稳耐】

【音乐剧从业者是最幸福的一批人】 幻想、群像、观众反馈、年轻高颜值、 【攻克weak，带来的自信心以及实打实的进步】 【我喜欢世界末日般的自由雨中骑车】 【想做一件事情：脑中两个想法（最初的目标是什么（3F+近期目标），这样自己一直有主线任务】 【我的不安全感来源是爸妈：拆解我认为的“不安全感”我在孝义前提里和不会改变的他们的同一屋檐下相处 确保我爸妈是健康的，再定期和他们交流，我在哪里都蛮有安全感？会想念他们，但这不冲突

钱是安全感来源之一 冲突闭环解决是安全感来源之一 规律私人空间是安全感来源之一

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承认自己自卑的一部分 灵感类、第一轮学习+背诵理解部分、复盘计划类（开始和结束时） 梦到奶奶爷爷姑姑爸爸妈妈我和弟弟 《封神训练营》和艺考培训期 等 出成绩+淘汰机制 的 流程+学习一项事物时 做不好当然是很正常，不过我们做这件事的主要目的 是 「做成」那么，遇到难题解决难题是最重要的，以科二模拟器来说，基础一轮学习-集中短时记忆-测验碰壁-找到weak-解决并持续练习-阶段成功 长期主义：衣物、电器、大首饰 小狗身上的起床routine：伸懒腰、打哈欠、洗漱。好完整的一套流程，让我不禁思考我一天天抱着手机omg不拉伸拉伸自己的吗 扩句缩句，学术化表达乡土气表达，是一种能力 一定程度上，输入过度了，无法继续输入，只能掏空。我很好奇我的区间

*明确自己主线任务meat的时候，只有一个解法，完成它。逻辑是这样的：早昨晚做都得做，早做完还有记忆和增效的时间和精力。and在你有了主线任务和支线任务的概念的时候，（meat就是for live&for life 最最基本的经济基础）已然是另一个阶段了，我们自己心底非常明确，这件事做和不做的后果，拖延和逃避带来的不只是焦虑，还有其他不好的影响。记住，做了选择的是，就一定有信心走到底。不好的点表现在深红紧急事件没有完成，甚至假装忽视不见，但其实，在那期间没事找事来填补那内在交集而随便找的空洞的事情，非常无聊，自己不要骗自己。

*没啥意识的学习（大二之前），和自己现在的学习感觉不一样，最大的感受是目的功利性特别强，有一种黑云压城城欲摧的压迫感

*明确了，一天之中时间非常紧和毫无正事儿可做 都受不了

*什么叫做鼓舞士气和积极气氛：首先自己对那个事物带有极大的、由心底溢出的赞美、欣赏、喜欢

目标list：冲动过渡到果绝和勇气

环球骑行、神庙逃亡的共同点：？

大自然敬畏心 生不生小孩（论据、个人 双向、抑郁症资料

*贯穿一生：尽人事听天命

感觉我前世是个小精灵 或禅者 明确春梦是欲望而不是玄学

纪录片都是那种

*手机通讯录 直接打电话的 很重要、需要即时沟通的事（你觉得对你自己很重要需要和我交流的事和你觉得对我很重要的事

标题

一、二、三、 ㈠㈡㈢ 1.2.3 ⑴⑵⑶ ①②③

[michelaOoo]

和好友在线沟通后，开启一天心情不咋的时候，约出homi出街脸红发生在害羞、羞愧、自卑、将自己交付出去的“我在意的他人审判评价”（未知）从事职业必须有的一点：我、我的客户、也许甲方（发自内心感受过“xx”带来的一种满足感。或者往详细说，从事一个职业，要精准地了解这个到A、到B、到C的共赢点，是自己发现的。金钱是辅助必需品概念一二级分类后，感觉特别清楚自己的底线和原则在哪里，也清楚自己追求的是什么，还有就是脑子里有东西，也很清楚应该把它放在那个位置，特别清楚。今早还在想，吕子乔那个“大脑电脑化”可以删除那个功能好棒！

睡觉和和最这种意识不清晰的时候

【穷和扣的缺点】

完成度三指标：稳度、准度、速度 舒心度三指标： *一个月的休息是刚刚好的：随意摆烂200%都舒心的那种

[michelaOoo]

睡觉和和最这种意识不清晰的时候

【穷和扣的缺点 农民思维 【幻想区是绝对领域】

完成度三指标：稳度、准度、速度 一个月的休息是刚刚好的：随意摆烂200%都舒心的那种

和好友线上沟通后，开启一天 心情不咋地时，约出homi出街

脸红发生在害羞、惭愧、自卑、将自己交付出去的「我在意的他人审判评价」（未知）

从事职业必须有的一个点：我、我的客户、maybe 甲方（发自内心感受过「xx」带来的一种满足感。或者往精细了说，从事一个职业，要精准了解这个to A、to B、to C 的共赢点，是自己发现的找到的。金钱是辅助必要项

Notion一二级分类后，感觉特别清楚自己的底线和原则在哪里，也清楚自己追求的是什么，还有就是脑子里有了东西，也很清楚该把它放到那个位置，特别清晰。今早还在想，吕子乔那个「大脑电脑化」能删除那个功能好棒！

目标：多数情况下，自己喜欢社交中不太主动，耳朵里听到别人说话，左耳进右耳出

0911 世界上自己圈子之外的人都是别人totally 刻意锻炼止念的能力

目标：自我定位小美女 走气质的 不是纯纯特大美人儿

不适应从大众面前展示自己（陌生人无所谓 亲密的人 敢接触的人都不行 会下意识拒绝

需求感

我需要你 极其亲密标志 i need u

百分之40多 和 百分之50

【回泊头想做】 川燃火锅鸡 雅芳冰饮

一整个考试准备漫长的过程 不到分数出来 没有谁会知道结果

*自信心维持及增长Tips

todo红：生日礼物

0921 闭环人际交往目标： 当下不哑口无言 事后不回想灰色事件

【个人青色事件分块、家庭、友情、爱情】

赶集日 川语日 随穿日

全职三 兼职三

【与家人：水油米面 食物 茶叶 纪念品 【家的功能性

独处的空间艺术角、开放厨房+餐厨一体（额外中厨）、卧室里不放书桌（纯睡觉、窗户很重要、有晒太阳和呼吸新鲜空气的外面的空间、

2km公园理论

喜欢的食物：黄庄月饼、

【人生的输入掏空期、七年的输入掏空期、月输入掏空期】

我人生的首要红色优先事件：顺心平和

泊头 福阿婆

*世界的尽头：命题创作vs自由创作 先假设再论证、纯发明创造

*在一个地方： 品尝美食、感受自然、体验艺术、阅读书籍（语言）、历史土地变迁、娱乐按摩、某项地域特色 就是完美的沉浸式体验

唱歌菊花夹住 +腹式呼吸

唱歌卡节奏和学车找点位的共同之处

【长期主义物品 蓝光眼镜 墨镜 夏季包 冬季包 外套 锅具 科技产品

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【关注播客：分类】

第一： 得意忘形

学习型

纵横四海 天真不天真

轻松：故事

姜思达 无液电台 武林外传 Hey Jude 我爱我家 谐星聊天会 中国相声榜

新闻

声动早咖啡

两性关系

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史蒂夫说

某个专业

啡talk

综合

来都来了 安全出口FM 忽左忽右

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圆桌派 不合时宜 锵锵三人行 洪晃｜晃然大悟 dv计划

商业

半拿铁｜商业沉浮录 知行小酒馆 无人知晓

玄学

心星相惜 晚风说

英文：（下一步 区分英文听力难度

科技

TED Talks Daily TED Radio Hour

娱乐

Modern love shameless

教育

Life kit

喜剧两性

call her daddy dajuicebox

文化

What Now？with Trevor Noah 潘吉Jenny 一席英语

商业 职业

Boss files with poppy harlow（cnn） How i bulid this with GUY Raz ctrl alt delete the best one yet the prof G pod with scott Galloway bad money after hours（harvard）

selfhelp

think fast，talk smart：communication techniques（stanford）

all-in with Chamath，Jason，Sacks & Friedberg

历史

the rest is history where to go stuff you should know

事物

table manners with jessie and lennie ware

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无外乎累了、怕了

刻意专注：动机学习法｜费曼学习法、害怕不怕回溯欲望法｜环境学习法（前中后期）

Ace pro机位： 第一视角 挂脖 第三视角 支架平放、支架手持、吸附

费曼学习法： 一口气说完 不脱稿： 书名 作者 书籍类型：工具书（how to do 分析书名 分析目录 找逻辑+正文对照

脱稿：

绿色（书籍主要观点提炼 Q：本书解答的最大问题 一句话总结本书

专注：动机｜精力、大脑在线｜心态 Who 在Where做了What事，在Where以Which方式

在辛苦赚钱路上 太忙时，日常抱怨是累和忽视 太闲时，日常抱怨有可能是任何事

我最离不开的太阳，闭着眼睛完全地晒一会儿，舒适无比。太阳移动，我就跟着它挪。眼眶里一阵白、一阵红、一阵橙，这时我的呼吸如此平和。即使在冬天也是全身上下从头发丝儿到脚趾头尖儿都暖洋洋，身心俱通，和拉筋差不多的效果。思绪随意飘着，仿佛此刻已经出了世，早已关闭眼耳鼻触感。

*享受孤单时，主要幸福点在于事情本身和自己 享受陪伴时，主要幸福点在于人和二人默契

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灵感爆棚：ddl之前被急得、走路+骑车+跑步后 、即时冲击后（观影

既定目标效率高高：

社交里问 年龄 蛮不错

生存：衣食住行 吃喝拉撒睡 看世界思路 地区、天气、花销、当地特色

旅游区工作幸福度会高些 maybe

眼光娘娘 碧霞元君

缺点：不太擅长创造家庭幸福