锻炼

[noteMay]

坑人的健身动作

https://www.bilibili.com/video/BV1JT411t7gp/

引用自评论TooYoungTooSimple的总结 1.板凳臂屈伸(×) 双杠臂屈伸(✓)窄距俯卧撑(✓) 2.阿诺德推举(×)掌心相对哑铃推举(✓) 3.下斜卧推(×)负重双杠臂屈伸(✓) 4.暂停硬拉(×)调整为离心阶段(✓) 5.哑铃俯身臂屈伸(×）绳索臂屈伸(✓) 6.哑铃飞鸟(×)绳索飞鸟(✓) 7.站姿杠铃片推胸(×) 8.直立划船(✓✓✓)顶端肘关节不高于肩关节，杠铃尽量靠近身体，用肘部牵引不要手腕牵引，尽量使用慢速离心 ，逐渐增宽握距。

卷腹

https://weibo.com/1973910862/LBmYA9lUw

八段锦

史上最权威健身操《八段锦》 教学版

拉伸手腕

https://weibo.com/1720962692/Mp4OKF1yS

注意力度，可以拉伸

活动胸椎

https://weibo.com/5495346798/MrriFCAng

跑步伤膝盖？这个锅我们不背！

https://weibo.com/7715326836/LbdfptIbh

认识腿部肌肉

https://weibo.com/7715326836/LbOfD4KMs

小腿抽筋

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正确的跑姿

https://weibo.com/7715326836/M6O9Pw56X

久站后小腿有紧绷感、酸痛感如何缓解？

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颈椎

https://youtu.be/lZasyZQgAUg

https://www.youtube.com/watch?v=CHoGRbNdalg 12:44分起