2021年买了一双新的跑鞋Nike Next% 2，虽然价格略贵，但是真的非常的喜欢，现在基本上就穿着这双鞋跑步，飞马37现在还在鞋架上，洗干净其实也还是能跑的。另外换了新的手机，从iPhone X 换到iPhone 13，也算是对自己年底的奖励，因为想多记录点生活，所以我通常跑步会带上手机，跑完后会随便拍几张，发到推上记录下自己跑步的碎片时光。Apple Watch 主要用来记录跑步的心率，AirPods 用来跑步的时候听播客和音乐，Nike Run Club 无广告，跟Apple Watch搭配，用来记录跑步的数据，腰包用的是keep家的，之前用过他们家的一代腰包，这个是改进款，感觉调节的松紧带反而没有一代的好用了。
距离我上一次写博客已经三个月了，今天是2022年的第一天，原本想写篇博客总结回顾下2021年，但是想想还是算了，2021年过的并不是很顺利，也不太想用过多的文字来纪念它，过去了也就过去了，但是却特别想写写自己这一年来的跑步过程，看着各大平台都在出各种年度报告，我也给自己写个2021年的跑步报告，以此来激励自己2022年能继续跑下去。
🏃跑步数据
2021年的年度跑步数据如下所示：
其中每个月的具体数据如下：
我给自己每个月的目标是100km的跑量，其中只有5个月达成了目标，其他的月份都差了一点，2月份的跑量最低，是因为2月份我不小心意外受伤，下巴缝了六七针，被迫休息了一个月，6789四个月因为在准备换城市和换工作，所以整体的跑量相对少一点，虽然整体的数据跟预期的差了一点（1026km/1200km），但是也还算不错吧，好歹也有1026km的跑量，跟2020年对比要好上一点。
更多跑步数据见我的跑步主页：https://running.leeyom.top
⏰跑步时间
2021年我调整了作息时间，将跑步时间改到了早上，从汇总数据可以看出，晨跑的次数占大头。在深圳的时候，天气比较暖和，通常是早上6点起床，然后洗漱简单收拾一下，6点半出门，晨跑的距离比较短，一般也就5km左右，时间大概控制在30min左右，回到长沙后，由于长沙的天气变化莫测，将起床的时间调到了6点30，其他的保持不变，通常情况下跑一休一，有时候状态好，可能跑二休一，如果天天跑，久而久之就会有厌跑的情绪，要学会适当的休息，给身体恢复的时间。晚上一般是11点30前睡觉，也就是保持7个小时的睡眠时间，加上中午午休的1个小时，基本上能保持一整天精神状态的饱满。周末的话，通常会跑多一点，一般会跑个10km+的距离，总的来说，一周的平均跑步次数在3-4次，这个次数不多也不少。
跑步时间这个问题，我觉得还是得根据个人的情况来，比如你像我一样，晚上没有时间，那就早上跑，如果你早上起不来，那就晚上跑，如果你早晚都没有时间，中午休息时间，也可以动一下嘛，所以这个东西，不在于你有没有时间，而在于你想不想的问题，时间它就像海绵里的水，挤挤总是会有的。
👟跑步装备
整体如下：
2021年买了一双新的跑鞋Nike Next% 2，虽然价格略贵，但是真的非常的喜欢，现在基本上就穿着这双鞋跑步，飞马37现在还在鞋架上，洗干净其实也还是能跑的。另外换了新的手机，从iPhone X 换到iPhone 13，也算是对自己年底的奖励，因为想多记录点生活，所以我通常跑步会带上手机，跑完后会随便拍几张，发到推上记录下自己跑步的碎片时光。Apple Watch 主要用来记录跑步的心率，AirPods 用来跑步的时候听播客和音乐，Nike Run Club 无广告，跟Apple Watch搭配，用来记录跑步的数据，腰包用的是keep家的，之前用过他们家的一代腰包，这个是改进款，感觉调节的松紧带反而没有一代的好用了。
🎧跑步听点啥
跑步确实挺无聊的，所以跑步的时候一般喜欢听播客和音乐来打发时间，2021年我主要在听这些播客和音乐：
🤔跑步的意图
2021年读了一本书叫做《精力管理》，对我启发很大，书中讲到人的精力由四个部分组成：体能，情感，思维和意志，其中体能是精力的底层基建，建立起体能消耗和恢复的节奏性平衡，能够确保精力储备保持在相对稳定的水平。我现在给自己的定位是，不再以减肥为目的，而是通过跑步，维持一个相对较好的精神状态，让精力维持在相对稳定的水平。跑步除了在精神层面带来的好处，在身体上也有很大的益处，2021年一整年有氧适能在都是高于平均，另外，回长沙后伙食变好了🐶，再个由于自己工种的缘故（长时间坐着），体重较之前略有提升，但是好在通过跑步，还能在可控范围内。
作家村上春树在《当我谈跑步时，我在谈些什么》说到：“希望一人独处的念头，始终不变地存于心中。所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。”，确实啊，当代社会太浮躁了，我们总觉得自己很忙，我们越是忙碌，越会高看自己，认为自己对他人来说不可或缺。我们无法陪伴亲人朋友，不知疲倦，没日没夜，只管四处救火，不给自己留下喘息的时间，这就是现代社会的“成功典型”，真的，偶尔可以停下来，跑步1h，灵魂可以喘口气！
🏁最后
最后，祝大家2022年元旦快乐！新年快乐！