Професiйне вигоряння – нажаль, невід’ємна частина інтенсивного робочого графiку.
Тож, як визначити, що ви вже на межі вигорання, і що робити, щоб вийти з цього стану? 😥
🚨Симптоми вигоряння:
• Втомленість, навіть після тривалого відпочинку,
відпустки.
• Втрата інтересу до роботи — здається, що ця робота вже
тобi не пiдходить.
• Зниження продуктивності, неможливість
сконцентруватись на задачах.
• Постійний стрес та невпорядковані емоції з якими
стало складно справлятись.
З симптомами розiбрались, що тепер робити з наслiдками?
1️⃣ Визначте кордони:
Поставте чіткі межі між роботою та особистим життям. Забезпечте собі час для відновлення енергії 🔋
2️⃣ Звертайтесь за підтримкою:
Обговоріть свої почуття з колегами, друзями чи професійним психологом (найкращий варіант із усих 100%).
Розмова може бути першим кроком до одужання ❤️🩹
3️⃣ Змінюйте робочу рутину:
Внесіть зміни в робочий графік та завдання.
Іноді нове завдання або невеличкий челендж і його успішне проходження, може покращити ваш настрій ☀️
4️⃣ Знаходьте час тільки для себе:
Знайдіть час для хобі та відпочинку. Збереження особистого простору – ключовий аспект психічного здоров'я.
Ви ж в курсі, що зміна робочих задач на скролінг інсти або тт — це не відпочинок? 😏
5️⃣ Помічайте навіть невеликі успіхи:
Не забувайте відзначати свої досягнення, навіть якщо це дрібні кроки. Це додасть позитивного настрою.
Знайти баланс у професійному житті – це шлях до власного самопізнання та тривалої гармонії.
Пам'ятайте: ви і ваше благополуччя – завжди мають бути на першому плані 🧡
Професiйне вигоряння – нажаль, невід’ємна частина інтенсивного робочого графiку. Тож, як визначити, що ви вже на межі вигорання, і що робити, щоб вийти з цього стану? 😥
🚨Симптоми вигоряння: • Втомленість, навіть після тривалого відпочинку, відпустки. • Втрата інтересу до роботи — здається, що ця робота вже тобi не пiдходить. • Зниження продуктивності, неможливість сконцентруватись на задачах. • Постійний стрес та невпорядковані емоції з якими стало складно справлятись.
З симптомами розiбрались, що тепер робити з наслiдками?
1️⃣ Визначте кордони:
2️⃣ Звертайтесь за підтримкою:
3️⃣ Змінюйте робочу рутину:
4️⃣ Знаходьте час тільки для себе:
5️⃣ Помічайте навіть невеликі успіхи:
Знайти баланс у професійному житті – це шлях до власного самопізнання та тривалої гармонії. Пам'ятайте: ви і ваше благополуччя – завжди мають бути на першому плані 🧡